¿Sabías que tu cuerpo no es igual todos los días del mes?
Aprender a escuchar estos cambios no solo mejora tu bienestar físico… también fortalece tu relación con tu cuerpo, tu sexualidad y tu autocuidado.
En este artículo, te guiamos mes a mes, fase a fase, para que cuides tu salud íntima de forma natural, inteligente y amorosa.
🔄 Tu ciclo en 4 fases clave
📅 Fase 1: La Regla (Días 1–5) – Tiempo de descanso y renovación
Es el inicio del ciclo. Tu útero libera el tejido que no fue necesario.
🔹 Qué pasa en tu cuerpo:
- Niveles bajos de estrógeno y progesterona
- Puede haber dolor, fatiga, sensibilidad emocional
- El cuello uterino está más bajo y abierto
✅ Cuidados íntimos recomendados:
- Usa toallas sanitarias orgánicas, copa menstrual o bragas absorbentes (más saludables y sostenibles).
- Evita jabones fuertes en la zona íntima: usa agua tibia o limpiadores pH balanceado (3.8–4.5).
- Aplica calor abdominal para aliviar cólicos.
- Descansa. Este es un tiempo de introspección, no de productividad extrema.
💡 Bonus: Es buen momento para hacer una limpieza suave del perineo y observar cualquier cambio anormal en el flujo.
📅 Fase 2: Folicular (Días 6–13) – Energía en aumento
Tu cuerpo se prepara para ovular. El estrógeno sube y te da más energía, claridad mental y deseo sexual.
🔹 Qué pasa en tu cuerpo:
- El flujo vaginal aumenta y se vuelve más claro y elástico (como clara de huevo)
- El cuello uterino sube y se abre
- La libido comienza a crecer
✅ Cuidados íntimos recomendados:
- Aprovecha para hacer ejercicio pélvico (Kegel) y fortalecer tu suelo pélvico.
- Observa tu flujo: es una herramienta natural para conocer tu fertilidad.
- Usa ropa interior de algodón para mantener la transpiración y prevenir infecciones.
- Hidrata tu piel íntima si notas sequedad (hay cremas naturales sin fragancias).
💡 Importante: Si notas mal olor, picazón o ardor, puede ser señal de infección. No ignores las señales.
📅 Fase 3: Ovulación (Días 14–16) – Pico de vitalidad y conexión
Es el punto medio del ciclo. Liberas un óvulo. Tu cuerpo está en su momento más fértil… y también más radiante.
🔹 Qué pasa en tu cuerpo:
- Estrógeno en su punto máximo
- Temperatura corporal basal sube ligeramente
- Flujo abundante, transparente y elástico
- Mayor lubricación natural y deseo sexual
✅ Cuidados íntimos recomendados:
- Es un excelente momento para conectar con tu sexualidad (autoexploración o pareja).
- Si no deseas embarazo, refuerza tu método anticonceptivo.
- Mantén una buena higiene, pero evita duchas vaginales: alteran tu flora protectora.
- Bebe más agua: tu cuerpo trabaja en pleno rendimiento.
🌸 Curiosidad: Muchas mujeres reportan sentirse más seguras, atractivas y sociales durante la ovulación. ¡Tu biología te impulsa a brillar!
📅 Fase 4: Lútea (Días 17–28) – Preparación o liberación
Tras la ovulación, tu cuerpo produce progesterona para preparar el útero. Si no hay embarazo, todo se desinflama… y llega el síndrome premenstrual.
🔹 Qué pasa en tu cuerpo:
- Temperatura sigue elevada
- Flujo disminuye y se vuelve más espeso
- Puede haber hinchazón, acné, sensibilidad mamaria, ansiedad o irritabilidad
✅ Cuidados íntimos recomendados:
- Cuida tu microbioma vaginal: consume probióticos (yogur natural, kéfir, suplementos).
- Evita azúcar y procesados: empeoran los síntomas.
- Masajea suavemente el abdomen para mejorar la circulación pélvica.
- Usa compresas frías si tienes hinchazón o calor en la zona íntima.
⚠️ Si sufres de TPM severa o endometriosis, consulta con un especialista. No tienes que “aguantar” el dolor.
🩺 Señales de alerta: Cuándo buscar ayuda
- Flujo con olor fuerte, grisáceo o verdoso
- Picazón o ardor persistente
- Dolor al orinar o durante el sexo
- Sangrado fuera de tu periodo
- Ausencia de menstruación por más de 3 meses (sin embarazo)
🌙 Conecta con tu ritmo natural
📝 Tu reto: Lleva un diario íntimo (solo para ti)
Durante un mes, anota cada día:
- ¿Cómo me siento?
- ¿Qué tipo de flujo tengo?
- ¿Tengo deseo sexual?
- ¿Noté algo nuevo?
Verás patrones, aprenderás de ti misma… y recuperarás el poder del autoconocimiento.