¿Alguna vez has pensado que la masturbación es solo para jóvenes?
¿O que a cierta edad ya “no debería hacerse”?
Permíteme decirte algo con toda claridad:
👉 Tu cuerpo te pertenece a cualquier edad.
Y si te tocar te hace sentir bien, relajado, conectado contigo mismo…
entonces no es inapropiado.
Es un acto de autocuidado, autonomía y amor propio.
La masturbación no es un hábito infantil ni una práctica que deba dejarse con los años.
Para muchas personas mayores, es una forma vital de:
- Conectarse con su cuerpo
- Aliviar tensión física y emocional
- Mantener la salud sexual
- Recuperar el placer sin presión
Aquí te explico por qué no solo está bien… también es saludable.
❤️ Por qué la masturbación es saludable después de los 60
1. Mejora la circulación sanguínea
Los genitales necesitan sangre para mantenerse sanos.
La estimulación aumenta el flujo, previniendo atrofia vaginal o rigidez pélvica.
2. Reduce el estrés y mejora el sueño
Durante la masturbación, tu cuerpo libera:
- Endorfinas (alivian el dolor)
- Dopamina (genera sensación de recompensa)
- Oxitocina (calma y conecta)
- Prolactina (ayuda a dormir mejor)
➡️ Resultado: más relajación, menos insomnio.
3. Fortalece el suelo pélvico
Las contracciones durante el orgasmo ejercitan los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a:
- Prevenir incontinencia urinaria
- Mejorar la función eréctil en hombres
- Aumentar la sensibilidad en mujeres
4. Refuerza la autoestima corporal
Tocarte con cariño es un acto de aceptación:
“Mi cuerpo aún vive.Todavía puedo sentir placer.Sigo siendo yo.”
Esto combate la tristeza, el aislamiento o la idea de que “ya no sirvo”.
🌸 ¿Es común en adultos mayores?
Sí. Y más de lo que crees.
Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine encontró que:
- El 54% de las personas entre 60 y 70 años se masturba al menos ocasionalmente.
- En quienes viven solos, esta cifra aumenta.
- Muchos lo hacen como parte de su rutina de autocuidado.
Y no hay diferencia de género: tanto hombres como mujeres encuentran en este acto una forma de conexión íntima consigo mismos.
❌ Mitos que romper
✅ Cómo hacerlo con comodidad y seguridad
No se trata de fuerza o resistencia.
Se trata de conexión.
Consejos prácticos:
- Crea un espacio tranquiloUna habitación privada, música suave, buena iluminación.
- Usa lubricantesEspecialmente importante en mujeres posmenopáusicas, donde la sequedad es común.Usa productos a base de agua o silicona, sin perfume.
- Escucha tu cuerpoNo necesitas llegar al orgasmo.Solo explorar, sentir, disfrutar.
- Si usas juguetes, hazlo con higieneLimpia antes y después. Usa con condón si compartes.
- No te apresuresPuedes tardar más tiempo en excitarte.Eso es normal.Lo importante es el proceso, no el resultado.
💬 ¿Y si vivo con alguien? ¿Qué digo?
No necesitas dar explicaciones.
Tu intimidad es privada.
Pero si deseas compartir, puedes decir:
“Necesito momentos para mí.”“A veces me ayuda desconectar así.”“Es mi forma de cuidarme.”
Lo esencial: tienes derecho a la privacidad, a la tranquilidad y al respeto.
🌱 La verdadera libertad: elegir sin culpa
La masturbación no es un sustituto del amor.
Tampoco es señal de soledad.
Es una forma de relacionarte contigo mismo con ternura.
Y envejecer no significa perder esa conexión.
Significa transformarla.
Porque amar no es solo mirar a otro.
Es también mirarte a ti…
y decir:
“Sigo aquí.Todavía puedo gozar.Y merezco sentirme bien.”
💬 ¿Te ha ayudado la masturbación en esta etapa de la vida?
Comparte en los comentarios (sin detalles privados):
“Hoy entiendo que…”
Tu experiencia puede dar permiso a otra persona mayor a vivir sin vergüenza.
👇 Y si este artículo llegó justo cuando más lo necesitabas, compártelo.
Porque hablar de placer en la vejez también es devolverle dignidad al cuerpo.